“咳！咳！”

"咳！咳！咳！咳！"

“咳！咳！咳！咳！咳！......”

随着新一轮冷空气的降临，不知不觉咳嗽声逐渐充斥到了我们生活的各个角落。大雾天的马路边、公共交通上、汽车里、商店内、餐厅内、办公室内，甚至是家里......

真的只是简单咳嗽吗？咳嗽背后的5种原因，你知道吗？

在世界慢阻肺日来临之际，为了更好地将最实用、最科学、最有效的健康科普知识传递给广大受众，专家提醒不能把咳嗽简单当作小问题，这可能是你的肺部在向你传递信号。肺功能好的人不会轻易感到疲倦，工作效率更高，心血管病发病率也更低。专家推荐一个锻炼肺功能的方法：

①站立，两手相对，拇指尽量靠近肩；

②向后展肩，深吸气，停留数秒；

③缓缓呼气的同时将掌根推出；

④推出后，双手外旋内扣收回胸前，如此重复6次，有助改善肺部健康和呼吸功能。

无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做深呼吸。

据中央气象台预计，11月19日至22日，又有一次全国性冷空气过程将影响我国，届时雨雪、大风、降温将再“上线”。22日至23日，不少地方的最低气温都会创今年下半年以来的新低，比上次寒潮更冷。本次降温之后，寒意将持久。11月下旬到12月初，冷空气开启“无限连击”模式。

想要呵护你的肺，建议大家做到以下几点：

①戒烟

据调查报告显示，吸烟量与慢肺阻发病率呈正相关，吸烟是慢阻肺患者死亡的最主要原因。同时，还要远离“二手烟”，避免接触烟雾、粉尘和强烈刺激性气味气体。

②避免劳累或气短肺功能不佳者应减轻负担，减少来回走动；尝试坐着完成日常活动，避免弯腰或爬高取重物，学会使用辅助工作完成日常活动。

③少吃多动，改善呼吸可适当增加锻炼，步行、上楼、骑车可尝试“一吸两呼”。适当少摄入苹果、花椰菜、碳酸饮料等容易产气的食物和饮料，多饮用白开水。

同时，应减少雾霾天外出，出门时戴上口罩；勤洗手、勤消毒、多通风，适当放松心情缓解压力。

马上小雪节气就要来临，请注意做好防寒保暖措施，祝大家身体健康。