端午过后，

气温开始攀升，

想要整个夏天不生病，

就要做好“三防”工作！

一、防中暑

中暑，从现代医学角度来说，是指人体在暑热天气、湿度较大和无风的环境条件下，由于水电解质丢失过多、散热功能障碍，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。 

防中暑，重点是防止体温调节功能紊乱。

人体体温调节的方式有很多，其中，流汗是人体散发热量最有效的途径。所以保证人体有汗可流很重要，务必及时补充充足的水分。

除了保证有汗可流，还要保障汗流得顺畅，流汗多了，就应勤洗澡勤换衣，这不仅仅是个人卫生问题，也关系到能不能让汗液及时排出。 

另外，烈日当空，应尽可能避免在烈日下活动。  

二、防晒伤

夏日，强烈的紫外线还可能对我们的皮肤造成伤害。所以，外出时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，着浅色透气性好的服装。

晒伤可不是简单地让皮肤变黑，严重的可能导致皮肤大面积发红，起水疱，并有着明显的烧灼感或刺痛感，甚至伴有发热、畏寒、头痛、乏力、恶心等症状，必要时应及时就医为妙。 

三、防中风

虽说脑中风多发于严寒的冬春季节，很多人觉得夏天应是一个“安全期”，但其实中风发作也没什么所谓的“安全期”。

由于高温，人们在夏季最易“脱水”，老年人更甚，而“脱水”会导致血液粘稠，使输向大脑的血液受阻变缓，大大增加了中风几率。

因此，送走了寒冬，也别在盛夏“大意失荆州”。除了前面所说的补水和尽量避免烈日外出，亦要注意适当午休、饮食适中、不强行进食、注意血压变化等细节。